[塑身大計]六月也要持續FIGHTING唷

本月目標：少吃加工物，部門目標應該54.6 ，個人目標希望達54

6／1 好的開始是成功的一半
早餐：韭菜盒400
早點：蔓越梅汁250+卡啦姆久少許100
午餐：鮭魚炒飯半盒400+pizza冇餡一片有餡半片300
午點：木輪蛋糕100
晚餐：蛤仔湯100
熱量：1700

運動：健身車重30輕5
體重56體脂29

6／2 放假下午脫光光睡午覺時地震想嚇屎誰
早餐：炒麵400
午餐：肉粽(只有瘦肉及菜脯)400
午點：綿綿冰300
晚餐：雞湯+二個玉米切塊+地瓜葉3口+金針1口250
晚點：鳳梨50+金桔汁50
熱量：1450

運動：健身車重30輕5
體重56.2體脂28.8

6／3 挑戰一整天不吃加工物還算成功
早餐：豬肉餡餅400
午餐：肉粽(只有瘦肉及菜脯)400+雞湯一碗(含紅蘿蔔)150
晚餐：半碗飯加炒瓜類250+優酪乳134

熱量：1334
運動：原地抬腿30分
體重56.6體脂28.1

6／4 瘦瘦瘦瘦瘦瘦人fighting吧
早餐：無糖拿鐵100+小蛋糕2個162
午餐：白飯一碗250+滷豆干1片50+滷白蘿蔔跟少許紅蘿蔔100
午點：魷魚絲100
晚餐：PIZZA600

晚點：菜1口+奇異果半顆+蜂蜜醋1口+果汁1口100

熱量：1462
運動：操場慢跑有時用走的30分
體重56.4體脂28.3／晚上量56.4體脂27

6／5天啊時間過好快還好我也瘦很快

早餐：白飯1碗220+泡菜豆芽豬肉200
早點：土司半片及少量果醬100

午餐：同早餐420
午點：日式小點心34卡+蜜餞二小個50
晚餐：鮮奶茶350
熱量：1374
運動：健身車重30輕5
體重56.2 體脂28.4

6／6    55何時快見你~天天量體重給自己壓力太大,決定月中再量

早餐：土司邊一邊50+鮮奶茶200+鍋貼3個180

午餐：雞肉飯便當700
晚餐：蛋捲冰淇淋185+小薯240+可樂50+冰炫風2口50
熱量：1655
運動：健身車重30輕5
體重56 體脂29.1

6／7 我說話不算話今天還是量體重體脂了啊啊
早餐：小蛋糕80卡+蓮務半個20卡
午餐：紅油炒手4顆200+乾麵500
午點：日本紅豆小點心200
晚餐：蛋糕二片800
熱量：1800
運動：健身車重30輕10
體重56.2 體脂28.6

6／8 耶跑步機來了囉
早餐：麵線半碗200+炒豬肉跟豆芽100
早點：無糖豆漿200
午餐：麵線一碗300+炒豬肉跟豆芽200
晚餐：下午快四點吃了薯條400+六點多吃了半碗飯+肉+菜+二口湯+小丸子一顆300
熱量：1700
運動：快走30分
體重56

6／9 我要突破了!!Fire!!
早餐：白飯半碗+一口肉鬆+海帶芽+泡芙一顆=450
早點：冰淇淋少許50
午餐：白飯一碗+滷豬肉二口+青菜+紅椒400
午點：日本和菓子200+魷魚絲100+泡芙250
晚餐：冰淇淋蛋糕300
熱量：1750
運動：快走45分
體重56.2 體脂28.6

6／10 哦耶哦耶今年最低
早餐：洪瑞珍三明治270卡
早點：蛋糕三小口75卡
午餐：白飯一碗+炸魚三口+青菜+紅椒400
午點：薯條三兄弟一小包100+魷魚絲50+泡芙250+餅乾3口50
晚餐：肉粥+白菜滷400
熱量：1595
運動：快走30分慢走5分
體重55.6 體脂28.8

6／11 今天也是55開頭耶比
早餐：洪瑞珍三明治270卡+豆漿紅200
早點：巧克力35卡
午餐：白飯一碗+炸魚數口+白菜滷+pizza2口 600
午點：巧克力35卡
晚餐：白飯3口30+鍋貼一個50+無糖豆漿200
晚點：茶葉蛋70
熱量：1490
運動：游泳50分鐘約一公里

6／12 游泳也太威了吧感覺效果很好
早餐：小蛋糕2個162+無糖拿鐵100
午餐：肉粽一顆+白菜滷700
午點：魷魚絲30+小熊軟糖10+肉乾一口10+冰淇淋80
晚餐：白飯三口+絲瓜半碗+三口豆腐200
熱量：1292
運動：快走30緩和5
體重55.2體脂29

6／13 游泳再一回~
早餐：鹼粽一顆加少許蜂蜜200+薯條三兄弟一小包103+優酪乳160+日式點心34
午餐：白飯八分碗+白菜滷+炸魚少許650
午點：魷魚絲30+巧克力一顆60+日式點心34+冰淇淋一口20
晚餐：白飯半碗+二青菜(自助餐) 250
熱量：1541
運動：游泳一小時一公里
體重55.4體脂29.5

6／14 好開心啊啊啊站著大腿有小縫了啊啊啊
早餐：麵包+馬零薯沙拉200
午餐：白飯八分+豬肉二塊+筍子少許+少課青菜+白菜滷一碗+香蕉700
晚餐：蛋1顆70+開心果二顆20+炒河粉半碗200

晚點：巧克力2片70+鮮奶酪200
熱量：1460
運動：快走30緩和5
體重55體脂29.5

6／15 簽定婚紗合約了!真是大事啊!
早餐：麵包100+拿鐵無糖100+荷包蛋加少許蕃茄醬120
午餐：白飯八分+小魚丸二顆+刺瓜湯+中藥補湯+百頁豆腐+絲瓜500
晚餐：炒飯半碗+三杯小捲少許+味噌湯二碗+竹筍沙拉600

晚點：蛋捲冰淇淋一小口10
熱量：1430
運動：快走30緩和5

6／16 我要去爬山了嗎嗎嗎
早餐：一碗南瓜濃湯+少許鮮奶250
早點：香蕉一根90
午餐：白飯八分+炸魚+絲瓜650／PIZZA一小塊200
午點：立頓原味奶茶150
晚餐：半碗飯+魚湯一碗+刺瓜湯一碗+煎蛋+煎豆腐500

熱量：1840
運動：無，為明天做準備

6／17 我爬奇萊山了啊啊啊
早餐：肉包二顆+米漿一杯750
午餐：飯團270卡
晚餐：煎蛋+粥二口+麵線一碗350
中間點心跟飲料：有點忘了但應該也要有個300?

熱量：1670
運動：爬奇萊山七小時

6／18 回家的路好長啊山上好美
早餐：soyjoy 大豆水果營養棒藍莓 136
早點：soyjoy 大豆水果營養棒草莓 133
午餐：香積飯配罐頭跟肉鬆400
午點：椰子水+舒跑等等飲料400
晚餐：湯麵跟魯豆腐600

熱量：1669
運動：從奇萊山回家七個多小時

6／19 大腿快要炸開了上下樓都流淚啊
早餐：威德in果凍72
早點：布丁102
午餐：排骨筍子湯200+少許肉鬆70+白飯一碗220+PIZZA一塊250
午點：香蕉一根70卡
晚餐：牛肉湯400
晚點：糖果一顆pokey3根150

熱量：1534
運動：練手十下
56.4／27.2

6／20 今天好一些了可是還是有點不行~但還是要運動了!
早餐：熱可可+糖土司二片350
早點：米果50
午餐：排骨筍子湯200+蛤蜊中型大小15顆30卡+白飯一碗220
午點：魷魚絲50+抹茶小木輪半顆123卡+小熊軟糖10
晚餐：蛤蜊絲瓜麵線400+芒果100

熱量：1533
運動：練手十下

56.6／25.4

6／21 計劃趕不上變化的高熱量日
早餐：香蕉牛奶+加糖土司一片300
午餐：pizza6片及附餐們2000
晚餐：燉奶+芒果2口400

熱量：2700
運動：無

56.8 ／25.4

6／22 今天酸痛幾乎全好囉~哦耶~我又是全新的我了!
早餐：粥二碗+飯半碗+配菜+奶茶一杯600
午餐：白飯不到一碗+雞肉絲+絲瓜一碗+小小小pizza切片600
午點：芒果一小碗50
晚餐：飯不到半碗+雞肉+洋蔥炒蛋+水餃一顆400

熱量：1650
運動：早上散步一小時約4.1公里+核心二分鐘練手十下+深蹲15
56.4／27

6／23 今天要開始運動囉!
早餐：麵包+沖泡咖啡600
午餐：子維牌便當400
午點：pizza300
晚餐：魷魚絲300+鹹粥200

熱量：1800
運動：快走30分

6／24 水腫慢慢消退囉!
早餐：煎餃4顆240+豆漿紅茶鮮奶500cc200
早點：巧克力100
午餐：鹹粥一便當盒(有肉)400+川燙杏鮑菇10
午點：芒果100+蜂蜜蛋糕200
晚餐：土司邊二片+無糖豆漿小杯300

熱量：1550
運動：快走30分

6／24 水腫慢慢消退囉!
早餐：煎餃4顆240+豆漿紅茶鮮奶500cc200
早點：巧克力100
午餐：鹹粥一便當盒(有肉)400+川燙杏鮑菇10
午點：芒果100+蜂蜜蛋糕200
晚餐：土司邊二片+無糖豆漿小杯300

熱量：1550
運動：快走30分

6／25 爬山真的好棒啊~我的體脂降了1%
早餐：炒麵半盒300
早點：麻薯100
午餐：炒麵半盒300
午點：芒果1口+小玉三口+荔枝二顆50
晚餐：合菜1000

熱量：1750
運動：快走30分

6／26 沖泡咖啡中毒的一天
早餐：土司二片+沖泡咖啡一杯 300
早點：芒果一口10
午餐：白飯1碗+青菜+荷包蛋390
午點：土司一片+沖泡咖啡一杯 200
晚餐：炒手三顆+炒飯一小碗600

熱量：1500
運動：原地抬腳30分

6／27 約會日好開心呀
早餐：涼丸300
早點：飲料1杯+麵包一口+少許爆米花 500
午餐：白飯1/3碗+火鍋共鍋(青菜跟大約5片肉片)500
午點：M記雙聖代500
晚餐：奶油麵包500

熱量：2300
運動：快走30分+不標準伏地挺身20下+抬屁動作20下

6／28 怎麼辦我只剩三天還有1公斤
早餐：麵線300
早點：芒果150
午餐：白飯八分滿一碗+韓式醬口味菜(二節翅一支100馬鈴薯半顆100)400
午點：奶凍捲一片150+一口蛋糕40
晚餐：荷包蛋一顆120+中藥湯底湯300

熱量：1460
運動：快走30分+深蹲20下

6／29 今天好有進展啊哈哈哈哈
早餐：無糖紅豆薏仁+少量鮮奶300
午餐：白飯一碗+韓式醬口味菜(二節翅一支100馬鈴薯半顆100)420
午點：小麻薯麵包200+鮮奶茶數口50+輕乳酪蛋糕200+梅汁150
晚餐：無糖紅豆薏仁250

熱量：1570
運動：快走30分+深蹲20下+抬屁動作20下
體重55.2 體脂27.6 腰圍少了1公分好開心

6／30  我現在是54人了

早餐：真的忘了來著

午餐：白粥跟炸魚跟涼拌菜

晚餐：豆腐跟炙絲瓜

應該還有吃別的1500卡上下

快走30分

54.8／27.8

較月初56／29下降1.2公斤體脂少1.2%

身圍腰屁腿反少一公分！

[讀後感]耽美BL文 穿越獸世之搜食記

長,超長

看到後來有點後繼無力

主角穿越,威能大開

本篇主要就在講吃吃吃吃吃

但到後來看到在煮東西吃我都跳過

主要是我喜歡獸人文又愛生子,為了生子看到完的

不算太爛尾,但番外回現世我覺得沒有必要....

怎麼說呢,打發時間可以看

因為真的  太  長  了

[我結] 彩虹夫婦大中毒

身為一位從我結第一季追到現在的資深我結觀眾

雖然之前看都蠻容易入戲

但這次是我第一次想認真的祈求希望他們能真的交往啊:

弘醬!!拜託你愛上 nuna吧拜託!

還有美菜,也一樣啊妳就真的接受他吧切拜!弘醬就交給你了!


本來因為我結國際版第一季沒給我什麼好印象

這次是沒有想看的,不過!!就因為鬼鬼讓板上的大眾中毒了之後,

也先跟風看了~而中間在看鬼澤時不小心看到的一點點彩虹

也讓我在追完鬼澤最新進度後開始看

沒想到一看了就爬不出來了啊...目前連手機鈴聲都換成弘醬的歌(掩面)



最近正常版跟國際版都有女大男小

珍雲很容易讓人忘了他還比較小這件事

但我們家弘醬,感覺就是雖然年下但特別用心

就是這個努力想讓nuna開心的的種種,讓我心都要融了啊啊


ep6的拍婚紗,二個人的手在腹前交織

可以感受到是遲疑了後才鼓起勇氣的,我看到都臉紅了啊!

然後攝影師大哥,GJ啊你!太會帶了!

聞聞親親什麼都來,看到我在螢幕前扭動啊


(我都已經腦補到他們二個有了愛情結晶後的抱抱摸寶寶背後抱情景了)

(會不會補太遠)


再來是告白求婚

哪個女人招架得住...要是我就哭慘了啦Q^Q

看了板友的文十分同意,雖然國際版因為集數少時間短,真的比較有設定
but!相信他們的用心跟心情都是真的啊,我是美菜也一輩子忘不了啊!

弘基的歌聲,害羞的問是否願意嫁給我?

還有小黑屋說的:唱過無數次的歌緊張到忘詞,本來想好的求婚詞也忘了

真的有讓人感動到...就像真的喜歡一個人,把心捧著給她

想為她做到最好,在心裡是會一直反覆著自己是不是還做得不夠...


噯呀,總之呢,反正二個人還有共同的好朋友

(請好朋友不要跟美菜搶弘醬XDDDD  )

由這個節目牽線,希望之後還有很多很多機會,要保持連絡哦!

你們就先在節目上多放閃多預習一下,以利之後交往吧>/////<
弘醬!FIGHTING!


跟大家分享一首好聽到不行的歌
請連歌詞一起看切拜

[塑身大計]火力全開塑身月「開始」- 5月

5／1 勞工朋友辛苦了
早餐：麵線400卡
點心：蛋糕1口100+魷魚絲50+咖啡50
午餐：五榖飯+筍子+炸魚500
晚餐：味噌湯50+巧克力30+豆漿50+蛋50
1280大卡／健身車30分

5／2 心悶就留在昨日吧
早餐：土司二片+豆漿300
午餐：五榖飯+蔥蛋+絲瓜+素咖哩600
晚餐：土司100+PIZZA一片300
點心：魷魚絲+芋頭小時候大餅+3顆小熊軟糖+芭樂一小片160
1460大卡／健身車40分（10輕30重）
58.4(就以它為開始體重吧)／30.4(也就是起始體脂為32%，下降1.6%)

5／3 有為者亦若是(看了貴婦奈奈的書有激勵到)
早餐：土司二片＋４口哈蜜瓜＋半顆奇異果　250
早點：pizza一片250
午餐：咖哩五穀飯400
午點：炸地瓜100
晚餐：味噌湯50+水煮蛋70+冰一口10
水量：熱紅茶無糖500，開水1000
運動：原地踏步10分+健身車輕10重20
總熱量：1130

5／4體脂下降了哦耶怎麼我就忍不住想量呢，久一點量才準啊
早餐：韭菜盒400
午餐：咖哩五榖飯450+魷魚絲50
晚餐：PIZZA3片600卡+無糖豆漿200
運動：原地抬步30分+健身車重30+核心二分
共1700大卡
體重58體脂30.2
今天工作有一直動來動去的呢

5／5放假還是好早起哎呀呀
早餐：豬肉餡餅+魷魚羮半碗400
早點：咖啡珍珠三分糖400
午餐：飯團400
晚餐：泡菜豬肉200+冰一口10
熱量1510
運動：核心2分+健身車輕5重40分

5／6放假睡飽飽好開心
早餐：麵包+鮮奶100cc250
午餐：薰雞三明治+一口紅茶400
晚餐：炸豬排+煎豆腐+一口冰一口可樂650
運動：核心2分+健身車輕5重30分
1300卡體重57.6體脂30.3

5／7 我也想心安理得說出我有慢跑的習慣這句話
早餐：土司+調味奶+煎餃2顆420
午餐：五穀飯+泡菜豬肉+海帶芽湯+魷魚絲500
午點：麻糬120
晚餐：無糖豆漿200+蛋糕2口70
晚點：葡萄乾三顆30
熱量今日總1340
運動：快走&慢跑30分

5／8 好早餐讓你接下來吃東西安心得多之今天忍住少吃很多甜點真棒
早餐：地瓜粥120 泡菜50
早點：沖泡奶茶69
午餐：五穀飯半碗不到+豆腐150克+咖哩一碗+豬肉滷筍子600
午點：芭樂50卡+魷魚絲50
晚餐：冰淇淋250卡+麵包一片加果醬150+生菜沙拉50+奶茶二口30
熱量：1419
運動：核心2分+健身車輕5重30分

5／9 快十天了我的習慣該養成了吧
早餐：海帶芽雞蛋粥230卡+麥芽牛乳176
早點：餅乾一口34
午餐：五穀飯半碗不到+咖哩一碗+豬肉滷筍子500
午點：蘋果30卡+魷魚絲30+巧克力1片30
晚餐：無糖豆漿200
消夜：蛋糕2口150+西瓜50
熱量：1430
運動：原地踏步15分+健身車重15分

5／10 身圍都有小1~2公分囉!
早餐：清粥小菜300+蘋果牛奶183
早點：巧克力30
午餐：五穀飯半碗不到+豬肉炒洋蔥+高麗菜350
午點：巧克力餅乾300
晚餐：西瓜60+葡萄30
晚點：巧克力30
熱量：1283
運動：健身車重20分+原地踏步10分

5／11 體重明顥下降!哦耶!
早餐：清粥肉鬆180
早點：蘋果50
午餐：泡麵280+小魚丸子2顆75+少量高麗菜5
午點：西瓜50+巧克力60
晚餐：雞絲麵500+薯條200
熱量：1400
運動：健身車重10分+原地踏步20分
體重57.2體脂30.4
總計十天體重下降1.2/體脂不變

5／12母親節快樂媽媽我愛你但回外婆家照豬養太可怕了啦
早餐：拿鐵100+麵包400
早點：蛋70泡芙300果汁100
午餐：雞胸肉一塊+炒筍子半碗+十個蛤仔+玉米一塊跟湯+炸魚450
晚餐：跟午餐大同小異的大餐500+蛋糕一小切塊有鮮奶油250
熱量：over2000卡

運動：健身車輕15重45分
泡澡一下下,法寶都出了明天要少吃哦哦哦哦哦

5／13 今天其實偷偷跟同事去看了婚紗哦哦哦別的新娘21/22腰的很多(眼神死)
早餐：巧克力調味乳198+水煎包350
午餐：味噌湯一小碗+炸豆腐+肉燥飯一碗1000
晚餐：小顆泡芙+紅茶300
熱量：1848

運動：健身車輕10重30分+原地踏步5分
體重57.4體脂29.9 如用59重32%體脂看來,
目前瘦了1.6公斤,共1.7174的脂肪! GJ!

5／14 五月快過一半了哇嗚,月底前快瘦2斤脂肪吧拜託,連三天吃那麼多好嗎我
早餐：紅茶豆漿200+水煎包350
午餐：五榖飯不足一碗+炒筍子少許+高麗菜少許+花菜少許+炸魚少許600
午點：魷魚絲100+巧克力蛋糕一口40+巧克力一小口30
晚餐：香葉蛋70+無糖豆漿200
熱量：1590

運動：原地踏步30分+健身車重10分

5／15 五月一半了!Fighting!
早餐：鮮奶茶200+水煎包350
午餐：五榖飯不足半碗+炒筍子半碗+炒肉1口+炸魚1/4碗550
晚餐：香葉蛋70+葡萄40+餅乾80
晚點：Gelato1球100
熱量：1390

運動：原地踏步23分+健身車重7分

5／16 年初至今最低體重呀(大力拍手)

早餐：豆漿紅茶200+4個鍋貼240
午餐：五榖飯不到半碗+炒筍子1碗+炒肉1口500
午點：魷魚絲50+巧克力300
晚餐：蔬菜湯50
熱量：1340

運動：操場慢跑／走40分
早晨體重57/體脂29.5

部門Kpi已設，一個月二公斤

5／17 小紅今天有點點來訪

早餐：鮮奶茶200+燻雞蛋土司沒加沙拉350
午餐：五榖飯不滿半碗+炒筍子半碗+炒肉1口300
午點：魷魚絲10+巧克力100
晚餐：花捲200+無糖豆漿200
熱量：1360

運動：健身車輕10重30

5／18 小紅還是尚未全面進攻

早餐：御飯團174
午餐：五榖飯不滿半碗+炒筍子1口碗+炒肉1/4碗300
午點：魷魚絲10+蛋糕一口40+小熊軟糖3口30卡+巧克力100
晚餐：青醬培根燻雞義大利麵+無糖紅茶700
熱量：1354

運動：原地踏步30分
部門KPI處罰好可怕嗚嗚,還有12天只剩1公斤我要努力

5／19放假好開心啊,然後小紅進攻好累啊嗚

早餐：麻薯100

午餐：流水席沒吃什麼700

晚餐：一口白粥+半碗絲瓜+半碗豆腐魚湯+三口炒筍子200提拉米蘇400
晚點：麵線二口+酸梅茶一小杯100

熱量：1500

運動：健身車輕15重15

5／20唷婆我愛你

早餐：奶油花生土司加鮮奶茶二口400

午餐：薯泥三明治400

午點：巧克力牛奶200

晚餐：炒麵一碗炒手二顆520

熱量：1520

運動：健身車輕15重15

5／21 救命啊啊啊啊
早餐：甜米糕１００克２００卡
午晚餐：累積了十片ｐｉｚｚａ３０００卡有吧＋鮮奶茶１杯＋巧克力１顆
熱量：吃一天抵二天的高熱量日，明天會少吃補回來
運動：在台北走路１個小時以上，算快但通常沒到有氧+原地抬步３０分

5／22 今天是補救日
早餐：豆漿半糖220卡+起司蛋糕200卡
午餐：無糖豆漿200卡+花捲加蛋350
午點：魷魚絲30
晚餐：無糖豆漿200卡
熱量：1200
運動：跑走跑走操場35分+健身車輕5重10(膽經50下)

5／23 看來補救得還不錯!各位觀眾!56多!
早餐：豆漿半糖220卡+土司邊夾炒蛋跟起司320
午餐：粥200+肉鬆100+肉2口100+高湯高麗菜100
午點：餅乾一小口20
晚餐：水煮蛋一顆70+蔬菜湯50+麵包100
晚點：豆干一口+白蘿蔔100
熱量：1380
運動：原地抬步30分

5／24 台北回來結果又要迎新啊...
早餐：蛋糕二口200卡+甜土司三明治250卡
午餐：紅白蘿蔔排骨湯200+五榖飯及炒筍子300
午點：魷魚絲跟小熊軟糖50+紅豆薏仁湯200卡
晚餐：迎新會晚餐：串串二串+一口鴨血+二口提拉米蘇+紅酒牛肉+雞排一口500
熱量：1700
運動：健身車輕10重50(膽經50下)

5／25 原來是美男伴我運動好心情
早餐：炒麵+味噌豆腐湯500
早點：巧克力30卡+巧克力牛奶200
午餐：五穀飯半碗不到+炸物：雞排二切塊+豆干3塊+豆子少許500
晚餐：紅豆湯200
熱量：1430
運動：原地抬步10分+健身車重40(膽經50下)

5／26 真的蠻有成效耶丂丂
早餐：巧克力牛奶200+麵包150
早點：洋芋片3片+魷魚絲一條50+西瓜&木瓜1盒100
午餐：五穀飯半碗不到+筍子半碗魯高麗菜半碗350
午點：鳳梨冰茶259
晚餐：紅豆湯200+麵100
熱量：1409
運動：原地抬步30分+健身車輕15重15(膽經50下)

5／27 放假洗衣放鬆真開心(黃泰京好帥啊)
早餐：巧克力牛奶200+木瓜50
午餐：炒麵一小碗+魯味+筍湯 500
午點：茶&一小口酒50
晚餐：炸豬排+白菜+筍湯500
熱量：1300
運動：原地抬步30分+深蹲十下(膽經50下)

5／28  5月快要過去啦~
早餐：巧克力牛奶200+泡芙二顆400
午餐：黑糖饅頭300
晚餐：pizza2.5片750
晚點：1小小口炸魚+小玉一小塊50
熱量：1700
運動：原地抬步15分+健身車重25(膽經50下)

5／29  部門這個月減掉5.5公斤啊~好厲害啊
早餐：無糖豆漿加紅茶200+加倍起司蛋餅450
早點：pokey一條20
午餐：飯一碗加雞肉及炸魚500
午點：芋頭酥半顆75
晚餐：水煮蛋+無調味花椰菜100
熱量：1345
運動：原地抬步15分+健身車重15

5／30 彎more吐more~
早餐：有糖豆漿200+水煎包350
午餐：飯一碗加炸魚跟青菜550
午點：卡啦姆久少許100
晚餐：炒絲瓜跟半碗飯200
熱量：1400
運動：有氧課一小時

5／31 工作好忙會幫忙瘦嗎
早餐：有糖豆漿200+原味蛋餅300
午餐：飯半碗加炸魚跟青菜600
午點：蛋糕75
晚餐：水煮蛋70+夾心蛋糕81+水餃一顆湯三口50+餅乾一片50+冰二口20
熱量：1446
運動：原地抬步15分+健身車重15

五月成果發表!

體重體脂：58.4／30.4=>56.4/28.8 體重減2 公斤，有1.5104為脂肪

身圍改變

月初：胸89腰69屁96.5大腿55.5

月底：胸89腰66屁93大腿53

對不起,我是亂室佳人
可看出小腹明顯變小了點，六月也要fighting哦!